바나나한개칼로리 초코 바나나 다이어트 쉐이크 꿀팁

BANANA DIET 바나나 칼로리•다이어트 쉐이크 운동 안하고 식단 조절로만 키 - 110 몸무게 유지 비결 중 하나는 바로 바나나 칼로리부터 다이어트 쉐이크 꿀팁까지! 바나나 칼로리 다이어트에 도움될까?

바나나한개칼로리는? 먼저 바나나 칼로리와 영양정보부터!

껍질 제외,속살만 기준으로 바나나 100g은 약 90Kcal, 여기에 개당 작은 것은 100g부터 중간 사이즈는 150g, 큰 건 200g까지 나가므로 바나나 한개 칼로리는 90~180Kcal 사이. 바나나 100g당 영양성분을 보면 탄수화물 22.84g 당분 12.23g 섬유질 2.6g 단백질1.1g 지방 0.38g 탄수화물 22.84g 과일 치고 바나나는 칼로리,탄수화물, 당분 함량이 낮은 편은 아닌데요.

반면 다이어트에서 가장 중요한 것 중 하나인 '혈당지수'라 불리는 *GI지수가 51로 낮은 편! *음식이 소화되는 과정에서 얼마나 빠르게 포도당으로 전환되어 혈액 농도를 높히는지 지수.

GI지수가 70이상이면 고당지수...