바나나칼로리 사과 1개 칼로리 고구마 칼로리 다이어트 가능?

DIET TIP 바나나 사과 고구마 칼로리 간만에 돌아온 다이어트 꿀팁 타임! 이번엔 누구나 즐겨먹는 바나나,사과,고구마로 준비해봤어요.

바나나 칼로리 1개 열량 다이어트에 효과적? 먼저 바나나 칼로리는 얼마?

껍질은 제외하고 속살만 기준으로 바나나 100g은 약 90Kcal, 여기에 개당 작은 것은 100g부터 중간 사이즈는 150g, 큰 건 200g까지 나가므로 바나나 1개 칼로리는 90~180Kcal 사이. 과일 치고 바나나 칼로리는 낮지않은데다 탄수화물,당분 함량도 높은 편인데요.

반면 '혈당지수'라 불리는 GI지수가 51로 낮은 편인데다(55이하면 낮은 편) 펙틴 등 식이섬유가 풍부하고 포만감이 좋아 하루 1~2개 정도 양조절만 잘 하면 다이어트 간식으로 유용! 특히 달달한 음료 땡길때 얼린 바나나 갈아서 스무디로 마시는거 강.추.

마그네슘 함량도 100g 27mg으로 높은 편이라 혈압관리,눈가떨림, 수면장애나 우울감 완화에도 효과적이에요. 단 주의할 점으로는 이뇨작용을 촉...