바나나 1개 칼로리 바나나 다이어트 꿀팁 보관방법

ABOUT BANANA 바나나 칼로리•다이어트•보관방법 10년 넘게 뷰티에디터 하면서 별별 다이어트,식이요법 다 해봤는데 아직까지 꾸준히 챙기는 그것은? 이러니 내가 바나나 안 바나나!

바나나 칼로리 영양정보 바나나 다이어트 가능할까? 먼저 바나나 칼로리와 영양정보부터!

껍질 제외,속살만 기준으로 바나나 100g은 약 90Kcal, 여기에 개당 작은 것은 100g부터 중간 사이즈는 150g, 큰 건 200g까지 나가므로 바나나 1개 칼로리는 90~180Kcal 사이. 바나나 100g당 영양성분을 보면 탄수화물 22.84g 당분 12.23g 섬유질 2.6g 단백질 1.1g 지방 0.38g 과일 치고 바나나 칼로리는 낮지않은데다 탄수화물,당분 함량도 높은 편이나 식이섬유가 풍부하고 포만감이 좋아 잘 활용하면 간식 대용으로 유용합니다.

바나나 다이어트 핵심정리는 잠시후에! 여기에 마그네슘 함량도 100g 27mg으로 높은 편이라 혈압관리,눈가떨림, 수면장애나 우울감 완화에도 효과적.

눈...