다이어트 오징어 말이 오징어 데치기 숙회 강회 초고추장 만드는법 초장 만들기 초대요리

개인적인 다이어트 스몰 꿀팁은 고단백 저칼로리 식재료를 고른 뒤 공들여 예쁘게 한 그릇요리 만들기! 자르고 데치고 말다보면 입터짐 쏘옥.

h's Recipe 153 다이어트 오징어 말이 숙회 | 오징어 숙회•오징어 강회 오징어 데치기 초장 만들기 초고추장 만드는법 초대요리 100g당 70Kcal의 착한 열량에 단백질,무기질도 풍부한 오징어. 싱싱한 생물 오징어 몸통만 데쳐서 뚝딱 숙회 만들어 놓고 찰떡 궁합인 미역과 달큰한 파프리카를 고구마줄기로 돌돌~ 무설탕 매콤 새콤 초고추장 콕 찍먹하면 얼마나 맛있게요?

비주얼도 예뻐서 초대요리로도 굿. 다이어트 오징어 말이 오징어숙회 강회 만들기 초장 만들기,초고추장 만드는법 까지.

재료부터 살펴 볼까요? 오징어 1마리 몸통.

내장 제거해 준비. 냉동 오징어 사용시 찬물에 해동해 사용.

적•황 파프리카 각 1/2개씩. 건미역 3g정도.

데친 고구마줄기 반 줌. 여름에 데쳐서 냉동보관. [ 초고추장 • 초장 만들기 재료 ] 고추장 1큰술. ...