운동 후에는 식욕이 오르는 분들도 있고 떨어지는 분들도 있습니다. 근데 대체적으로 자극 적인 음식이나 주류를 보게 되면 식욕이 오르는 경우가 많은 편이고 계란이나 닭가슴살을 매일 먹는 분들은 운동 후 식욕이 떨어지는 편이라고 합니다.
그래서 운동 후에 회식을 하게 되면 신나서 먹지만 운동 후에 늘 먹던 음식을 먹게 되면 식욕이 떨어져서 먹는 것이 힘들고 그냥 입만 움직이는 것같다는 생각을 하게 되기도 합니다. 운동이 끝나게 되면 30분에서 1시간 사이에는 단백질과 탄수화물을 섭취해주는 것이 좋습니다.
격한 운동을 했을수록 이런 단백질과 탄수화물의 섭취는 매우 중요한 부분입니다. 이 두가지의 영양소는 신체의 근육의 손상을 회복하고 빠르게 근육이 성장 강화하는데 매우 필요한 영양소이기 때문입니다.
이런 이유로 운동 후에 많은 분들이 간편하게 먹을 수 있는 단백질+탄수화물 쉐이크를 늘 소지하고 정량을 챙겨서 먹는 것이라고 봐야죠. 그래도 가장 좋은 것은 음식을 통해서 섭취하는 것이라고 합...
#운동후꼭먹어야하는음식
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