이전에 앎으로 가는 계단에서 연습한 것처럼 이 공부(계속 과정)에서 앞으로 계속 정각마다 멈추는 법을 배우라. 정각마다 잠시 시간을 내어 몸의 느낌이나 감정 상태 등 당신 기분이 어떠한지 보라.
또한 주위 상황이나 환경을 관찰하라. 그런 다음, 기회나 시간이 되면, 자신에게 “이 순간 내가 알아야 할 것이 있는가?”
라고 물으라. 이것은 당신이 깨어 있는 동안 정각마다 계속해야 하는 연습이다.
중간에 연습을 빠뜨리면, 항상 바로 연습으로 되돌아가라. 시간이 지나면서 당신은 더욱더 현존하고, 분별력이 있으며, 관찰이 깊어질 것이다.
이것이 실제로 이 연습의 목적이다. 앎은 당신과 함께 있다.
그런데 당신은 어디에 있는가? 당신이 어디에 있는지 알아내어 다시 앎으로 되돌아가라. ~ 앎으로 가는 계단 계속 과정, 제 1계단 : 앎은 나와 함께 있는데 나는 어디에 있는가?
연습 시간을 하나도 빼먹지 않도록 노력하라. 당신의 기분이 어떠하든, 주위에서 무슨 일이 일어나든 연습하라.
당신은 자...
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