[임산부 요가지도] 임신 말기 진통 완화 호흡

by_syeoni, 출처 Unsplash 도교 호흡 수련법에서 말하는 토납법(토고납신吐故納新 : 묵은 것을 내보내고 새로운 것을 받아들인다)을 연습한다. 산소의 흡입과 이산화탄소의 배출이라는 호흡의 기본 원리에 최대한 많이, 깊게 마시고 입으로 천천히 길게 내쉬면서 출산일이 다가왔을 때 임산부가 느끼는 두려움과 진통시 통증을경감시키는데 도움을 줄 수 있다.

(내용 참조 : 이태영, 도교 호흡 수련) [1 단계 ] 편안한 좌법으로 앉는다. 코를 통하여 숨을 최대한 마신다.

입으로 자연스럽고 길게 내쉰다. - 스트레스나 통증 완화의 목적이라면 마시는 숨보다 내쉬는 숨에 더 집중한다. - 임신 초기, 중기 때 복식 호흡 연습이 충분히 되어야 한다. 아래 영상, 첫 번째 호흡법 참조...

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