건강을 제대로 관리하자 맘먹고 3개월마다 피검사 진행하고 있어요. 지금 딱히 문제가 크게 있지는 않지만 혈관관리를 하고자 하는 것.
LDL 콜레스테롤 수치를 더 낮추는 것이 목적. 모든 것은 적당한 때가 있는 법.
지금이 건강을 챙겨야 하는 중요한 시기에요. 야심차게 3개월을 보냈어요.
그리고 병원에 가서 피를 뽑고 수치를 쟀어요. 그런데 수치는 예전보다 오히려 "나빠짐" LDL 콜레스테롤 수치가 정상범주인 120~130을 오갔었는데 이번에는 나빠졌어요.
왜 그럴까? 1) 운동도 일주일에 2~3번씩 유산소 운동+근육 운동을 하고 있음.
(한번 뛸때 6km) 운동한다는 명분때문에 매일 8천보 이상씩 걸었던 양이 좀 울퉁불퉁 줄어서 그럴까요? 2) 식단도 나쁜 음식들을 안먹었어요. 4대 화이트 식품을 멀리하고, 라면, 삼겹살, 튀긴음식, 치킨, 과자, 아이스크림, 디저트류, 간이 너무 센 음식, 배달음식 등도 멀리하고, 샐러드, 잡곡, 찜요리, 회 등을 먹으려 노력했고요. 3) 커피도 ...
원문링크 : 오연수 식단처럼 먹는데 내 LDL 콜레스테롤 수치는
