계단운동 걷기는 조금만 한 날 기록

계단운동 걷기는 조금만 한 날 기록 고선 안녕하세요. 고선입니다 오늘의 걷기 운동 기록을 시작해 봅니다.

오늘은 걷는 것보다 계단 운동을 더 많이 했습니다. 계단을 내려가는 것부터 올라가는 것까지 하고 있습니다.

내려가는 것은 오히려 정신을 잘 차리고 조심히 내려가게 됩니다. 올라오는 것은 끈기를 가지고 올라가려고 합니다.

계단을 오르고 나면 꼭 좋은 보람처럼 느껴집니다. 땀이 식으면 건강한 기분이 듭니다.

근력운동을 하는 셈이니 다리도 튼튼해지기를 기다려봅니다. 계단 운동의 장점은 모두가 잘 알고 있으실 거라고 생각합니다.

천국의 계단이라고도 하는데요 또는 스탠밀이라고 합니다. 계단을 오르면 맨몸 운동이면서 전반적인 운동 효과는 아주 뛰어납니다.

별다른 준비 없이 집이나 사무실 이용하게 되면 아주 효율적입니다. 이런 효과까지 가지고 있는 운동을 매일매일 실천을 조금씩 하면서 다이어트의 도움이 되는 것 같습니다.

심혈관 질환에도 좋다고 하니 하체 근육을 강화시키는 계단 운동을 매일 ...

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