안녕하세요, 괜찮아요한의원 패턴다이어트 클리닉입니다. 오늘은 다이어트에 있어 중요한 요소 중 하나인 수면에 대해 이야기해보려고 합니다.
"잠을 잘 자야 살이 찌지 않는다"는 말이 있을 정도로, 수면은 다이어트와 깊은 관련이 있습니다. 과연 어떻게 수면이 우리의 체중에 영향을 미칠까요?
수면 부족, 다이어트의 최대 적 수면 부족은 다이어트의 가장 큰 적 중 하나입니다. 많은 사람들이 수면 시간을 줄여가며 바쁜 일상을 소화하지만, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
수면 부족은 우리의 몸이 제대로 회복되지 못하게 하며, 신체 기능에 악영향을 미칩니다. 특히, 수면 부족은 우리의 식욕을 조절하는 호르몬에도 영향을 미칩니다.
(패턴다이어트 1주일 평균 감량범위에서 벗어날 경우에 환자분께 꼭 확인해야할 체크리스트 중에도 수면부족이 있답니다.) 식욕과 관련한 호르몬: 렙틴과 그렐린 우리 몸에는 식욕을 조절하는 두 가지 주요 호르몬이 있습니다: 렙틴과 그렐린입니다.
렙틴은 식욕을 억제하고, ...
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