안녕하세요, 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 6월인데도 벌써부터 날씨가 너무 덥습니다. 이 정도 더위라면 다가오는 7, 8월은 얼마나 더 무더울지 걱정이 앞서네요.
이렇게 더운 날씨에도 건강 관리나 체중 감량 등의 목적으로 외부에서 운동을 하시는 분들이 많을 것 같습니다. 요즘 러닝을 하시는 분들도 많이 보이구요.
그러나 여름철 운동 시에는 탈수를 특히 조심하고, 미리 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 여름철 운동 중 탈수 예방과 효과적인 수분 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.
여름철 운동 중 탈수의 위험성 운동 중에는 땀으로 인해 많은 양의 수분과 전해질이 손실됩니다. 특히 러닝, 마라톤과 같은 경우는 체중의 5%까지 수분을 잃을 수 있습니다.
이러한 수분 손실은 운동 능력 저하뿐만 아니라 건강에도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 장시간 운동으로 유발된 탈수 장시간 운동으로 인해 탈수가 발생하면 심박출량과 피부 및 근육으로 향하는 혈류가 감소하게 됩니다.
이로 인해 땀이 ...
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