살 빼는 절대 비법...이것만 잘 지키면...행복! If you want to lose weight well… Exercise on an empty stomach and eat after ‘O time’

If you want to lose weight well… Exercise on an empty stomach and eat after ‘O time’ https://korea.postsen.com/news/amp/262634 살을 잘 빼려면 운동과 식사를 모두 잘 챙겨야 한다. 무엇을 언제 먹는지에 따라 운동 효과가 줄어들 수도, 극대화될 수도 있다.

근육 단련이 목표라면 운동 전에 식사하는 게 좋다. 우리 몸은 운동할 때 간과 근육에 저장된 포도당의 일종인 글리코겐을 에너지원으로 사용한다.

글리코겐이 부족하면 근육으로 가야 할 단백질이 에너지원으로 사용돼 운동 효과가 감소할 수 있다. 식사해서 에너지원을 미리 보충해놓는 게 좋다.

단, 운동 최소 2시간 전에는 식사를 마쳐야 한다. 소화가 덜 된 상태.....

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