열대야 숙면법 How to sleep well during tropical nights

체온 조절이 관건 올라간 체온은 5시간 지나야 하락 7월에 들어서면서 낮 최고기온이 30도에 육박하고, 저녁부터 다음 날 아침까지 최저기온이 25도 이상인 열대야가 나타나는 날이 늘고 있다. 심지어 장마까지 겹쳐 날씨 변덕이 심해지면서 숙면에도 비상이 걸리고 있다.

열대야를 이기는 최선의 방법은 가능한 체온을 낮추는 것이다. 이를 위해 창문을 열어 충분히 환기를 시키는 것은 좋은데, 에어컨을 켰다고 해서 환기를 게을리 하면 안된다.

에어컨은 자칫 냉방병과 여름감기를 부를 수 있으므로 1시간 이상 연속 가동하지 말고, 바깥기온과 5도차 이내를 유지하는 습관을 들인다. 또 선풍기를 밀폐된 곳에서 오래 트는 것도 피해야 한다.

잠자기 5시간 전에 격렬한 운동을 피하는 것도 중요하다. 우리 몸은 운동을 해서 체.....

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