수면 부채...어떻게 벌충하지? Can you ever truly catch up on sleep?

1시간 잠 부족, 몇 시간 더 자야 벌충 가능할까? 하루 3분의1은 수면...수면장애는 곧 '수면 부채' 부족한 잠 따라 잡아야 평일에 부족했던 잠을 주말에 몰아 자는 사람들이 있다.

부족한 잠을 보충하는 것은 좋지만, 가급적 빨리 보충해야 유의미한 효과가 있다는 게 전문가들의 조언이다. 연 70만 명에 달하는 국내 인구가 수면장애로 병원 진료를 받는다.

불면증 등 수면장애를 대수롭지 않게 여기는 사람들이 많다는 점에서 실질적으로 잠을 제대로 못 자는 인구는 훨씬 많을 것으로 추정된다. 성인 인구의 20%가 수면장애를 겪는다는 분석이 있다.

우리는 하루의 3분의1을 잠으로 보낸다. 90년을 산다고 가정하면 30년을 잠으로 보내는 것. 이처럼 잠은 일상에서 매우 큰 비중을 차지하고 있기 때문에 잠을 제대로.....

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