팀 스펙터 교수 "식사 시간 늦추면 몇 달 안에 5kg 감량 가능" 아침 식사. 데일리메일 캡처 [서울경제] 저녁은 늦게 아침은 일찍 먹는 식습관을 갖고 있다면 아침 식사 시간을 조금만 늦춰보자.
예상치 못한 다이어트 효과를 거둘 수 있다는 주장이 나왔기 때문이다. 공복 상태를 14시간 유지해야 체중을 줄일 수 있는데, 늦은 아침이 이를 가능하게 해 줄 수 있다는 것이다.
지난 9일(현지시간) 영국 매체 데일리메일에 따르면 런던 킹스칼리지의 팀 스펙터 유전역학 교수는 최근 한 행사에서 체중 감량을 원하면 아침 식사 시간을 몇 시간 늦추는 것이 좋다고 말했다. 스펙터 교수가 제안한 아침 식사 시간은 오전 11시다.
다이어트 효과가 나타나기 위해서는 14시간 동안 공복을 유지해야 하는데 대부분의 사람들이 밤 9시께 저녁 식사를 마친다고 봤기 때문이다. 그는 “오전 11시 아침 식사는 14시간 동안 공복을 유지하는 유일한 방법”이라며 “몇 달 동안 이 방법을 따르면 최대 5kg을 감량할 ...
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