2025.03.04 화요일 야간 근무를 하고 일어나서 운동을 하러가려면 굉장한 피로감이 몰려와서 미쳐버리기 직전인데 이틀이나 쉬었더니 컨디션이 나쁘지 않아 오늘자 느낌이 참 좋았는데 오늘은 현구랑 운동하기로 했기에 힘이 모자랄 때 보조를 받으면 참 좋겠단 생각도 하고 출발. 가슴 운동 풀업 3세트 가슴운동을 진행하기이 앞서 나는 날개뼈의 움직임을 자유로이 해주거나 어깨를 안정화 시켜주는 전거근의 자극을 주고 시작하길 좋아하는 나로서는 매번 하는 운동이 바로 풀업.
뉴텍 플라이 3세트 고중량이 아닌 저중량으로 가슴을 최대 이완까지 끌고갔다가 끝까지 수축하는 동작을 진행하는 플라이로 선피로 운동을 진행했고 어깨가 결리지 않게금 상체 각을 이리저리 열었다 닫았다를 해주며 끝. 인클라인 덤벨 프레스 5세트 오늘자 메인 운동으로는 인클라인 덤벨 프레스를 선택했고 헬스보이짐에는 40키로가 최대 중량이라 40키로 까지 올리기 전까지만 갯수를 5개 ~ 7개로 한정짓고 점차 증량을 진행했다. 24 ...
원문링크 : 이틀 휴무하고 가슴운동 팔운동을 열심히 조져보자
