2025년 2월 17일 월요일 월요일의 국룰은 가슴운동이지만 나는 오늘 하체운동을 하러 헬스장으로 향했다. 동생 상재와 같이 하기로 되어있기 때문에 빡세게보단 자세에 집중하는 방식으로 하나 하고서 쉬는시간을 막 챙기는 방식에서 벗어나 혈류가 도망가지 못하게 무조건 8초 이내로 즉각적으로 가는 방식으로 하기로 약속 상체충의 본격 짧고 굵은 루틴 시작 하체 운동 뉴텍 어덕션 3세트 요즘 박재훈 보디빌더를 주축으로 키온 등 여러 유명한 사람들이 스쿼트같은 하체를 진행하기전에 내전근에 자극을 주면 도움이 많이 된다하니 요즘 익스텐션으로 선피로 준다기보다 어덕션을 자주 하는편.
뉴텍 어브덕션 2세트 직립에 도움주는 중둔근도 연달아 조지고자 고대로 뉴텍 어덕션 & 어브덕션 콤보 머신의 이점을 이용해 냅다 자리 이동 없이 무릎을 외전시켜 궁지를 자극주고 프레스 운동을 가볍게 가보자고 약속. 뉴텍 V-Squat 머신 6세트 등받이 패드에 등을 대는 방식으로 대퇴 사두에 빡세게 집중을 하며 반복을 ...
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