가슴운동과 팔운동

2023.12.03 일요일 내 루틴은 3분할로 가슴 팔 등 어깨 하체 이렇게 나누어서 하루쯤은 휴식에 치중해보자 싶으면서도 운동 정신병이 도져서 근질근질하기 때문에 아침부터 마시는 커피️ 오늘은 다시 사이클을 돌리는 날이라서 가슴과 팔운동의 시작이다. 빵빵한 내 가슴의 볼륨감을 위해 상체에서는 내 팔이 제일 큰 약점이기 때문에 죽어라고 들고 밀어야하는데 메인운동에서 다 털고서 들어가기 때문에 의지가 떨어진다만 항상 가슴과 팔은 묶는편이다 이전에는 가슴과 어깨를 밀었으나 최근에는 등과 어깨를 잡고 어깨를 메인으로 한달에 한번정도는 가주는편이다.

가슴운동 (윗가슴을 주로 타겟) 우선 길항근부터 조지는 랫풀다운 2세트 인클라인 벤치프레스 6세트 마지막은 드롭세트로 진행했음 프라임 인클라인 체스트프레스 머신 7세트 프라임 머신의 장점은 시작 모먼트에 중량감을 줄 것인지 중간지점(평소 머신들처럼 무난)에 중량감을 줄 건지 다 밀어가는 끝 구간에 중량감을 줄 것인지. 나는 중간과 끝지점을 타격...