2023.08.21 야간근무를 퇴근하고 4시간의 수면 후 업스퀘어 4층의 메가커피 커어어다란 커피를 들고 가슴 운동을 하러 올라갔다. 꽤나 한산했던 오늘!
어제 휴식을 취한 덕인지 무언가 컨디션이 좋은 나는 프리웨이트로 나대볼까 하다가 갑작스레 헬스보이짐의 장점인 해외 머신들이 눈에 들어와서 머신을 택하기로 했다. 첫번째로 진행한 뉴텍 플라이/ 리어 델토이드 머신 4세트 플라이 4세트 두번째로 진행한 해머 스트렝스 체스트 프레스 머신 7세트 궤적이 인클라인에 가까워 앞어깨 부상이 거의 없어서 굉장히 잘 만든 머신이라고 생각한다.
(밑에 2.5키로 원판이 받쳐진 이유는 보통 저만한 깊이를 가져가면 앞어깨에 부상이 생길수도 있기 때문) 세번째로 진행한 프라임 머신 인클라인 머신 4세트 그리고 등장성 수축 운동에 좀 치중하고파서 진행한 뉴텍 체스트 프레스 머신 4세트 슈슈슉 슈슉 슉! 췌슽발럼아 또한 나는 가슴을 늘리는 동작을 자주 취하다보니 끝까지 밀어서 안쪽까지 때려박는 동작이 필요하...
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