견과류 하루 섭취량. 과다 섭취시 부작용

#견과류효능 견과류 속에 있는 지방은 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 돕는 건강한 지방인 불포화지방이기 때문에 장기간 꾸준히 먹게 되면 체중과 체지방 지수는 물론이고 시력도 감소하고 포만감이 높아진다는 연구결과가 발표되었다고 하고... #뇌경색에견과류효능 좋다고해서..먹고는 있는데....

무턱대고 많이 먹었을 때 부작용은 없는지???? 요즘 견과류 200알은 먹는것 같은데....

이래도 되나 싶어서..찾아봤습니다. #견과류별일일권장섭취량 #견과류과다섭취시부작용표 #견과류에너지 견과류는 지방 함량이 높지만 동시에 식이섬유도 풍부합니다.

지방질이 모두 우리 몸에 흡수되지 않고 배출되며 지방과 칼로리를 태우는 연소 효율이 높기 때문에 많은 양을 먹어도 된다고 알려져 있지만 이런 연구 결과만 믿고 무턱대고 많이 먹었다가는 금방 살이 찔 뿐만 아니라 오히려 질병에 노출될 수도 있다고 하네요... 역시 과유불급입니다....

#견과류하루섭취량 #견과류과다섭취시부작용 땅콩은 20~30개...