헬린이 단백질 섭취량 딱 이만큼만! 더 먹어봤자 다 X으로 나옵니다

헬스 유튜버들 보면서 닭가슴살 챙겨 먹고 계셨죠? 그럴 필요 없습니다.

일단 기초부터 쌓아가야지요. 우리는 단백질과 친해지는 게 먼저입니다.

반갑습니다, 기본만 하는 남자 베이직비입니다. 오늘은 헬린이 단백질 섭취량을 주제로 포스팅을 작성하고자 합니다.

단순히 "단백질 몇 그램 먹어라."라는 식에 그치지 않고, 하루에 어떤 음식으로, 얼마큼 먹어야 하는지까지 다 정해 드릴 겁니다.

만약 이 글이 도움이 되실 것 같다면, 끝까지 읽어 주시길 바랍니다. 저는 운동을 처음 시작할 때, 전문가분들의 말을 따라 하루에 닭가슴살을 7-8팩씩 먹었습니다.

그 정도는 먹어 줘야 근성장이 이루어진다는 말을 듣고 말입니다. 입에 물리는 건 당연하고, 점점 얼굴이 누래지고 배변활동이 제대로 이루어지지 않았습니다.

뭔가 잘못됐음을 깨달았을 때는, 시간이 한참 지난 상태였지요. 그렇게 어느덧 10년이 흘렀습니다.

이제는 어느 정도 몸도 자리를 잡고, 식단도 제 나름대로 행복하게 구성하고 있습니다. 그래서 ...