키토김밥 칼로리 저탄고지 뜻 키토제닉 다이어트 식단 키토식 여러분 김밥 좋아하시나요? 저는 제 최애 음식이 엄마표 김밥이고 밖에서도 일주일 내내 점심으로 먹을 정도로 좋아해요 ㅎㅎ 평소에는 일반 김밥을 즐겨먹지만 식단관리할 때나 과식한 다음날은 키토김밥을 찾게 되더라고요.
키토제닉 다이어트, 키토식으로 인기 있는 키토김밥 칼로리 뜻까지 자세하게 리뷰해 볼게요. 키토제닉 다이어트 저탄고지 뜻 일반적으로 키토제닉 다이어트는 탄수화물을 줄이고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 저탄수화물 고지방(LCHF) 저탄고지 식단을 말해요.
탄수화물 섭취를 줄이면 혈당(포도당) 수치가 낮아지고, 인슐린 분비가 감소되며 탄수화물 대신 지방을 분해하여 케톤을 생성하는데요. 케톤이 주 에너지원으로 사용되 지방 연소 효과를 극대화할 수 있고 이를 통해 체지방 감소, 혈당 안정화 등의 효과를 볼 수 있어요.
하지만 지방은 칼로리가 높은 식품이기 때문에, 과도한 섭취를 주의하고 키토제닉 식단에는 채소 등 영양가 ...
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