고등학생 시기의 학업 스트레스는 대입 준비, 내신 경쟁, 진로 고민 등 다양한 원인에서 오는데요. 이 시기 스트레스를 제대로 관리하지 않으면 학습 효율이 떨어질 뿐만 아니라 심리적으로도 힘들어질 수 있어요.
스트레스 해소와 학업 균형을 유지하는 관리 전략을 단계별로 소개합니다. 1. 원인 파악 및 인식하기 먼저 스트레스의 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. ⦁ 학업 스트레스의 주요 원인 - 성적에 대한 부담 - 과도한 학습량과 시간 부족 - 진로와 미래에 대한 불안감 - 주변과의 비교 ⦁ 나의 스트레스 상태 파악 - 일기를 쓰거나 간단한 메모를 통해 현재 감정과 상황을 적어보세요. - 예: "오늘 너무 공부가 힘들었다.
수학 문제를 잘 못 풀었기 때문이다." 2. 학습 계획을 세워 효율성 높이기 스트레스는 학습의 효율이 떨어질 때 더 커질 수 있습니다.
효율적인 계획을 세우면 성취감을 통해 스트레스가 줄어듭니다. ① 하루 학습 계획표 작성 ⦁ 과목별 공부 시간을 나누어 학습량을...
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