변비에 좋은 식이섬유 많은 음식 곡물도감 비움두유 콩물 효능 변비직빵 쾌변 성공

변비에 좋은 식이섬유 많은 음식 곡물도감 비움두유 콩물 효능 변비직빵 쾌변 성공 변비 때문에 힘들어 본적 있으신가요??? 저는 임신때 변비가 심했었는데, 그때 변비에 좋은 음식 엄청 찾아 먹었던것 같아요.

변비에 좋은 음식 어떤것들이 있을까요??? 식이섬유가 풍부한 음식들이 변비에 좋다고 하죠??

1) 과일 : 사과, 배, 키위, 푸룬 등이 좋고, 채소: 시금치, 브로콜리, 양배추 등 잎채소가 좋아요. 2) 곡물 : 현미, 통밀빵 등 정제되지 않은 곡물도 도움이 됩니다. 3) 기타 : 요구르트, 김치 등 발효식품도 장 건강에 좋아요. 물을 충분히 마시는 것도 중요하고, 식이섬유 많이 들어 있는 두유 같은것도 도움이 될 수 있어요^^ 1.

높은 식이섬유 함량, 변비직빵 필수 아이템 곡물도감 비움두유는 식이섬유 15,282mg이 포함되어 있어 하루 권장량의 61%를 단 한 포로 채울 수 있답니다. 이 양은 푸룬 25개, 바나나 7개, 사과 9개를 먹어야 섭취할 수 있는 식이섬유량으로, ...

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