수면영양제 비네이쳐스 잘자요 아쉬아간다 수면 부족 잠안올때 잠잘오는방법

수면영양제 비네이쳐스 잘자요 아쉬아간다 수면 부족 잠안올때 잠잘오는방법 안녕하세요!! 인플루언서 퐁퐁이예요^^ 우리의 삶에서 3분의 1을 차지하는 수면시간 !!!

여러분들은 잘 주무시고 계신가요??? 수면의 질을 향상시키고 싶은 현대인들에게 수면 영양제는 꼭 필요한 선택지가 되었습니다.

특히 밤새 꿈을 꾸며 질 좋은 수면을 취하지 못하고, 낮에도 피곤함을 느끼는 분들이라면 더욱 공감하실 거예요. 바쁜 일상과 스트레스, 스마트폰 사용의 증가는 수면의 질을 더욱 저하시키는 주범입니다.

그럼, 잠안올때 잠잘오는방법 어떤것들이 있을까요?? 잠 잘오는 방법 1.

규칙적인 수면 습관 유지 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력합니다. 주말에도 되도록 평일 수면 패턴과 비슷하게 유지합니다. 2.

숙면 환경 조성 침실은 어둡고 조용하며 온도가 적절하게 유지되어야 합니다. 편안한 침구를 사용합니다.

잠자기 전 스마트폰 사용을 자제합니다. 3. 잠들기 전 이완 잠자기 전에 따뜻한 물로 샤워하...